Das heutige Arbeitsleben bringt es häufig mit sich, dass sowohl handwerklich orientierte Berufsgruppen als auch Büroangestellte in besonderem Maße den typischen Alltagsbelastungen ausgesetzt sind: Diese reichen von langem Sitzen über einseitiges Arbeiten bis hin zu häufigem Bewegungsmangel (Gefahr für Übergewicht). Dadurch bedingt können unangenehme Begleiterscheinungen in Form von Rückenschmerzen, muskulären Dysbalancen, Schädigungen im Bewegungs- und Stützapparat sowie Einschränkungen in der allgemeinen Leistungsfähigkeit mit einhergehen.

So ist z.B. Übergewicht eine entscheidende Ursache für Probleme im Bereich der Wirbelsäule und Beeinträchtigungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Das Ziel unserer STEP & BIKE Trainingsangebote soll es deshalb sein, konkrete sportpraktische Programme zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes an Beispielen vorzustellen und mit Ihnen gemeinsam unter kompetenter Anleitung in unseren Kursen durchzuführen. Der Geräteverleih zur selbständigen Nutzung ist auch möglich.

Zuallererst sollten Sie daran interessiert sein, den genannten körperlichen Beeinträchtigungen vorzubeugen (Primordale Prävention = Training mit "Gesunden"). Denn was sich vermeiden lässt, erweist sich in jedem Falle schließlich günstiger, als bereits erworbene Schädigungen zu therapieren! Doch selbst bei den Rehabilitanten (Geschädigte Personen, denen auf dem Weg zur Gesundwerdung geholfen werden soll) wirkt sich das Training per "STEP & BIKE" als äußerst effektiv und schonend aus. Nutzer unseres Angebotes sollten allgemein am Breiten- und Gesundheitssport interessiert sein.

• Entwicklung und Aufrechterhaltung eines allgemein guten Gesundheits-zustandes (gekennzeichnet durch körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden)
• Sicherung und Entwicklung der psycho-physischen Leistungsfähigkeit
• Verbesserung und Ökonomisierung der Herz-Kreislauf-Funktionen (z.B. Senkung des Herzinfarktrisikos durch eine verbesserte Durchblutung aller Organe, Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels, etc.)
• Gewichtsreduktion durch effektive Anregung des Fettstoffwechsels und damit einhergehende ästhetische Effekte (Köperformung, Gewebestraffung)
• Ausgleich von Bewegungsmangel
• Stärkung des Immunsystems (Krankheitsvorbeugung)
• Stabilisierung des Stütz- und Bewegungssystems
• Sicherung der Kraftleistungsfähigkeiten bzw. Reaktivierung nach Krankheiten und Verletzungen bzw. Immobilität
• Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit und Muskelelastizität
• Ganzkörper-Trainingseffekte durch Einsatz sämtlicher Muskelpartien (Arme, Beine, Bauch, Gesäß)
• Spaß am Sport, Geselligkeit, soziale Kontakte
• Erleben und Genießen der eindrucksvollen Natur um einen herum (Touren)

Beim Training mit Fortgeschrittenen passen wir den Belastungsumfang (Dauer und Intensität) an die Teilnehmer individuell gesteigert an. Durch die differenzierenden Maßnahmen ist es in unserem „STEP & BIKE“ - Programm natürlich auch möglich, gemeinsam mit Ihren Kindern dem sportlichen Erlebnis zu frönen: Fitness soll schließlich auch ein Ereignis für die ganze Familie sein!

Trainingsmethodischer Hintergrund: Beim Fitnesstraining mit Anfängern werden mit unseren Trainingsprogrammen die nachfolgenden elementaren Bereiche der ganzkörperlichen Leistungsfähigkeit belastungstechnisch "moderat" bedient: Beweglichkeit, Ausdauer (Cardiofitness) und Kraft(ausdauer). Die nachfolgende Grafik verdeutlicht noch einmal die beanspruchten sportlichen Bereiche in ihrer Ausprägung.